نصائح مفيدة

أفضل الطرق لتخفيف التعب القدم بعد المشي

Pin
Send
Share
Send
Send


غالبًا ما يشتكي الكثير من الناس من التعب في الساق ، خاصةً إذا كان عليهم الوقوف على أقدامهم لفترة طويلة (على سبيل المثال ، الصرافون وضباط الشرطة الذين ينظمون حركة المرور) أو يسافرون مسافات طويلة سيراً على الأقدام (على سبيل المثال ، النوادل وسعاة البريد). هناك سبب آخر شائع للإعياء وآلام الساق وهو ارتداء أحذية غير مناسبة: غالبًا ما ترتدي النساء أحذية ذات الكعب العالي وغيرها من الأحذية العصرية ولكن غير المريحة. لذلك ، فإن معرفة كيفية تخفيف التعب في القدم في المنزل أو بمساعدة المحترفين أمر لا يقدر بثمن حقًا.

الأسباب الرئيسية لآلام الساق

لماذا يحدث ألم الساق:

  1. مع حمولة حادة وثقيلة في عضلات الساقين ، يتم إنتاج حمض اللبنيك وتركيزه. يتم إزالته من العضلات ببطء ، ويؤدي إلى ثقل وعدم الراحة في الساقين.
  2. الأحمال الحادة على الساقين تسبب تمزق العضلات الدقيقة وإصابات الأوعية الصغيرة. في هذه الحالة ، لا يمكنهم التعافي بسرعة ؛ هذا يستغرق وقتًا.

نصيحة مفيدة من مقوم العظام

في الصيف ، تتعب أرجل الشخص أكثر من الشتاء. والسبب في ذلك هو الأحذية ، والقدمين المسطحة ، وزيادة الحمل على الساقين. في الصيف ، يمشي الناس أكثر: شخص ما يمشي في الحديقة ، أو شخص ما يشارك في أسرّة في البلاد أو يشارك بشكل مكثف في الرياضة. نتيجة لذلك ، تبدأ الساقين في الأذى قبل الذهاب إلى الفراش ، وتؤلم من التعب.

يقدم أخصائي العلاج بتقويم العمود الفقري Anatoly Sitel في كتابه الشهير "Solo for the Spine" نصائح حول كيفية تخفيف التعب في الساق بسرعة.

هذا تدليك ذاتي: لذلك عليك أن تجلس على كرسي أو سرير. عبور ووضع قدم واحدة على الآخر. ابحث عن الوسط على القوس الداخلي للقدم ، ثم ، بحركات بطيئة ، قم بالتناوب بإصبع اليد ، عكس اتجاه عقارب الساعة. يتم هذا التدليك الذاتي لمدة دقيقتين مع استراحة لمدة دقيقة ، وتصل إلى 6 مرات.

إذا كان عليك الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة:

  • يوصى بتغيير وضع الجسم كل 10 دقائق ،
  • تغيير نقطة ارتكاز ،
  • يوصى بالمشي على الفور ، وتحريك الأرجل بالتناوب ، وتغيير وضع الجسم ، والوقوف على الكعب والجوارب.

نصيحة أخرى مهمة المعالج هو التوصية تدريب القدمين والعجول ، والمشي حافي القدمين ، وتدريب الكاحل. على سبيل المثال ، على الحجارة الصغيرة أو على الرمال ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فهناك حصير تدليك خاصة.

هذا نوع من التدليك العلاجي ، الذي له تأثير مفيد ليس فقط على الساقين ، ولكن أيضًا على الجسم كله.

تخفيف التعب ولكن سهل

أوراق الملفوف والثوم

هذه الوصفة تستخدم لتعب شديد في الساق وذمة. تتمثل الخطوة الأولى في أخذ أوراق الملفوف ، ثم هرسها باستخدام دبوس متداول حتى يظهر العصير الأول. ثم تطبق على الساقين وثابتة مع ضمادة مرنة أو بسيطة لمدة نصف ساعة.

في هذا الوقت ، يتم طحن رأس كامل من الثوم بخلاط ، ويصب 200 غرام من الماء المغلي ويترك ليغرس لمدة ساعة واحدة. يتم تطبيق الملاط الناتج على القدمين والمكان الذي يوجد فيه تورم في الساقين.

الوقوف لمدة 10 دقائق وشطف جيدا بالماء الدافئ. كم مرة تستخدم هذه الوصفة لتخفيف التعب في الساق بعد المشي الطويل ، يقرر الشخص ذلك.

الجليد والعشب

هذه الوصفة سهلة التنفيذ ، تناولي ملعقتين كبيرتين من مجموعة الأعشاب وصب كوبًا من الماء المغلي. عندما يتم تخمير العشب ، يصب السائل في قوالب ويبرد.

زهر الليمون يخفف من إجهاد الساق بعد المشي لفترة طويلة.

عند الضرورة ، خذ الجليد ومسح القدمين. يتكون حصاد الأعشاب من كمية متساوية: اليارو والأعشاب مثل عريشة الجبل والمريمية. يمكن استخدام الأعشاب الأخرى مثل البابونج أو بلسم الليمون أو زهر الليمون لصنع الثلج. إنه يخفف من إجهاد الساق بعد المشي لفترة طويلة.

انها تحارب الساقين متعب. يتم مسح النعل بالكحول المبرد ، والاستلقاء على السرير ، ويتم رفع الساقين بمقدار 45 درجة. النتيجة تأتي في 15 دقيقة.

من المهم معرفة كيفية تخفيف التعب في الساق بعد المشي لفترة طويلة باستخدام الأقنعة. تأخذ 3 ملاعق الحلوى من الطين الأزرق وتخفف بالماء. اتضح كتلة العصيدة. وضع طبقة على وحيد واترك لمدة ربع ساعة. في نهاية العملية ، يتم غسلها جيدًا بالماء الدافئ ، كما تستخدم أيضًا في تعرق القدمين.

هناك قناع آخر باستخدام الموز. للقيام بذلك ، قم بخلط الموز المسحوق ودقيق الذرة وإضافة حوالي 50 غراما من الكفير. بعد وضع أي حمام ، يتم وضع قناع على القدم لمدة 20 دقيقة. ثم يغسل. ثقل في الساقين يذهب بعيدا.

التدليك الذاتي

إذا سئمت ساقيك من المشي المستمر ، فإن التدليك الذاتي سيساعد على التغلب على هذه المشكلة. ضعي كريم التدليك أو الزيت بحرية على باطن القدمين. يبدأون في أداء الأمر من الكعب ، ويتقدمون تدريجيا إلى أصابع القدم. تجدر الإشارة إلى أن الجلد الموجود على القدم مختلف ، لذلك لا يستحق القيام بتدليك مكثف في منطقة القوس الداخلي.

بعد اقتراب نهاية أصابع القدم ، يتم تدليك كل إصبع على حدة في حركات دائرية سلسة. هذا الإجراء بأكمله يستغرق أكثر من ربع ساعة بقليل.

الخيار الثاني هو التدليك الذاتي: قم بتليين اليدين بالزيت النباتي الموجود في المنزل وابدأ بالتدليك على كلا الجانبين من الكاحل إلى الركبة. وبالتالي تحسين الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك يتم إزالة التعب في الساقين بعد المشي الطويل.

أسهل خيار للتدليك الذاتي هو المشي حافي القدمين. عند عودتك إلى المنزل من العمل أو المشي حافي القدمين على الأرض ، يمكنك استخدام حصيرة تدليك خاصة أو شراء حصى متوسطة الحجم في متجر للحيوانات الأليفة. المشي حافي القدمين يحفز جميع النهايات العصبية ، له تأثير مفيد على الجسم كله.

المهم: إذا كان لدى الشخص الدوالي ، عند اختيار التدليك الذاتي ، يجب عليك استشارة الطبيب!

حمامات الأعشاب

يعرف الناس منذ فترة طويلة وصفات لتخفيف التعب وتورم القدمين بمساعدة الحمامات العشبية. درجة حرارة الماء تساوي درجة حرارة الجسم ، ومدة الإجراء أكثر بقليل من ربع ساعة.

حمامات القدم تساعد في تخفيف التعب

تكوين الحمامات:

  • إعداد ديكوتيون من سلسلة من الشيح أو نبتة سانت جون. بارد وتصفيتها. تصب في وعاء بالماء الدافئ. للحصول على أفضل تأثير ، صب القليل من ملح البحر ،
  • تحضير التسريب على ماء الزيزفون والبابونج. أضف ملعقة كبيرة من العسل وسكب كل شيء في ماء دافئ ،
  • إعداد مغلي من أوراق النعناع والقراص ، وتصفية وإضافة إلى الماء الدافئ. هذا التكوين يحسن الدورة الدموية ويزيل الانتفاخ ،
  • ذيل الحصان الميدان المفروم ونصف كوب صب كوب من الماء ويغلي لمدة 10 دقائق. تصفية وإضافة إلى لتر واحد من الماء الدافئ ،
  • مزيج من الشيح المر ، والرماد الجبلي وآذريون ، وتخفيف الساقين من التعب والألم والتورم. للقيام بذلك ، خذ النباتات بنسب متساوية وسكب الماء المغلي: ملعقة كبيرة من المجموعة في كوب من الماء. يصر 10 دقائق. بعد ذلك ، يتم إضافة التسريب إلى الماء الدافئ: نسبة ملعقة كبيرة من التسريب لكل لتر من الماء.

بعد كل الإجراءات ، تحتاج إلى مسح القدمين بمنشفة ، وتطبيق كريم مغذي ووضع الجوارب الدافئة مع حركات التدليك.

حمامات الزيت العطري

عند إعداد هذه الحمامات ، يجب مراعاة التركيبة بدقة. لإضافة أي زيت أساسي إلى الحمام بشكل صحيح ، تحتاج إلى إذابة القليل من صودا الخبز أو ملح البحر في الماء. عندها فقط أضف بضع قطرات من الزيت العطري.

تستخدم حمامات التباين لتخفيف التعب من الساقين بعد المشي لفترة طويلة.كيف يفعلون ذلك: يأخذون حاويتين لهذا الغرض. واحد ممتلئ بالماء البارد والآخر ساخن. كلما زاد الفرق في درجة الحرارة ، كان ذلك أفضل. لكنها مناسبة لأولئك الذين أخذوا حمامات القدم على النقيض لفترة طويلة.

لإضافة أي زيت أساسي إلى الحمام بشكل صحيح ، تحتاج إلى إذابة القليل من صودا الخبز أو ملح البحر في الماء

بالنسبة للمبتدئين في هذه المسألة ، لا تتقلب درجات الحرارة كثيرًا: حار 40 درجة ، والبرد 20. بدوره ، قم بخفض ساقيك أولاً إلى ماء ساخن ، ثم بارد. بقاء القدمين في الماء 20-30 ثانية. يتم تنفيذ الإجراء 20 مرة ، بينما ينتهي بالماء البارد ، امسح الكريم ثم استخدمه.

هذا الإجراء يوسع الأوعية الدموية وينحسر التعب. ولكن إذا كانت الكلى مريضة ، فمن الأفضل عدم إجراء هذا الإجراء.

استخدام المراهم والمواد الهلامية

الناس الذين يقضون يومًا كاملاً على أقدامهم ، عائدين إلى المنزل ، يتعبون جدًا أرجلهم تؤذي كثيرا ، في هذه الحالة المراهم أو المواد الهلامية تساعد على تخفيف التعب على الفورالتي تباع في الصيدليات.

أولئك الذين يقضون كل يوم على أقدامهم يشعرون بالتعب الشديد

أنها تختلف في التكوين والكثافة. تصنع المراهم أكثر دهنية في التكوين ، والمواد الهلامية أكثر سيولة ، ولكن يتم امتصاصها بشكل أفضل. لديهم مبدأ واحد من التعرض البشري: استعادة الدورة الدموية ، والحد من التشنج في الساقين وتخفيف الدم في الأوعية.

يتم إنتاج المراهم والمواد الهلامية في نوعين:

  • الاحترار - يعيدون الدورة الدموية ، وبالتالي إزالة حمض اللبنيك من الجسم ،
  • التبريد - أنها تحتوي على مواد مضادة للالتهابات.

الأدوية الاحترار

تتكون المواد الهلامية والمراهم الدافئة من مواد تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الساقين. وهي تشمل: سم الأفعى ، الفلفل الأحمر ، سم النحل ، الخردل أو ساليسيلات الميثيل. هذه المراهم تزيد من تدفق الدم وتعطي شعورا بالراحة من الدفء.

مرهم يستخدم لآلام العضلات

وتشمل هذه:

  • Capsicam هو مرهم يستخدم لتدليك الرياضيين ،
  • Apizartron هو مرهم على سم النحل ، والذي يعطي تأثير مزعج. بعد التقديم على القدمين ، وارتداء الجوارب ،
  • Viprosal - يستخدم هذا المرهم لآلام العضلات. بعد التطبيق ، يتم الاحتفاظ موقع المريض في مكان دافئ ، ولكن ليس ضمادة.

يمكنك سرد أسمائهم لفترة طويلة ، لأن مبدأ العمل على العضلات هو نفسه. كيفية تخفيف التعب في الساق بعد المشي لفترة طويلة مع هذه المراهم ، وسوف يخبر الطبيب. لكن إذا لم يكن من الممكن استشارة ، ثم يتم إجراء اختبار الحساسية.

للقيام بذلك ، يتم لطخة طبقة رقيقة على منحنى الكوع واحتضانها لمدة نصف ساعة. إذا تحول الموقع إلى اللون الأحمر ، كل شيء على ما يرام. إذا ظهر طفح جلدي أو تورم خفيف فجأة ، فلا ينصح باستخدام مرهم.

تبريد المخدرات

تقوم مراهم التبريد باستعادة الدورة الدموية وإزالة الوذمة وإزالة متلازمة الساقين المتعبة ، بالإضافة إلى أنها تسبب الشعور بالبرودة. أنها تحتوي على: المنثول ، الأوكالبتوس ، وكذلك الزيوت العطرية بالنعناع ، وخلاصة العرينيك والكحول والهيبارين والمسكنات. لا يمكن فرك هذه المراهم بقوة في الجلد ، بل يتم تطبيقها في طبقة رقيقة ، ويتم امتصاصها تدريجياً من تلقاء نفسها.

هلام Troxevasin ، أثبت نفسه في تخفيف متلازمة الساقين المتعبة

وتشمل هذه:

  • IvRoche SOS - دواء مصنوع على مكونات نباتية ،
  • Virta هو كريم ، المنثول في تكوينه ،
  • Efcamon هو مرهم يتكون من الزيوت الأساسية من الخردل ، الأوكالبتوس والمنثول.

المراهم والكريمات المستخدمة في الدوالي راسخة. أنها تخفف تماما متلازمة الساقين متعب. إنه كذلك كريم "الكستناء والبروبوليس" ، فمن المستحسن استخدامه بعد حمامات النقيض. لقد أثبت جل تروكسيفاسين نفسه في تخفيف متلازمة الساقين المتعبة.

قبل تطبيق الوصفات لتخفيف التعب من الساقين بعد المشي الطويل ، يجب عليك استشارة الطبيب. سيوصي بأفضل طريقة لاستخدام هذه الأساليب وتحديد سبب تعب ساقيه.

كيف تقوم بتدليك القدم بنفسك ، شاهد الفيديو

كيفية تخفيف التعب في القدم في المنزل - يمكن العثور على وصفة رائعة في الفيديو

توصيات الأطباء ما يجب القيام به لتخفيف التعب في القدم. انظر هنا

لماذا يحدث ارهاق الساق؟

يمكنك تخفيف أعراض التعب والامتلاء والثقل في الأطراف السفلية بسرعة كافية بمساعدة الحمامات أو المواد الهلامية المبردة أو التدليك ، ولكن عليك أولاً معرفة سبب هذه الحالة.

يحدث إرهاق الساقين للأسباب التالية:

  • أحذية مختارة بشكل غير صحيح - أحذية ضيقة مخيط على أساس مواد اصطناعية تحرم الشخص من الراحة أو الرفع غير المريح أو الكعب العالي للغاية تسهم في ضعف الدورة الدموية ، وبعد ذلك يتطور التعب والثقل وعدم الراحة ،
  • نشاط بدني كبير - يحدث التعب في كثير من الأحيان في الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يزورون مراكز اللياقة البدنية والصالات الرياضية ،
  • تدهور الدورة الدموية - أمراض مثل داء السكري ، ورواسب تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية يمكن أن يكون السبب ، وارتفاع الكوليسترول في الجسم ووجود عادات سيئة تسهم في تدهور الدورة الدموية ،
  • أقدام مسطحة - بالإضافة إلى التعب ، يمكن أن تحدث التشنجات وجع ،
  • الدوالي - مصحوبة تورم ، وعدم الراحة ، وثقل ، وظهور الأوردة العنكبوتية ،
  • أمراض المفاصل
  • التغيرات المرضية في العمود الفقري ،
  • علم الأمراض CCC - وجع في القص ينضم.

استخدام المخدرات

يمكن شراء معظم المراهم والمواد الهلامية في صيدلية بأسعار معقولة. مثل هذه الأدوية لها تأثيرات مسكنة وريدية ، وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم ، والتخلص من التعب بشكل فعال وسريع.

الأدوات الأكثر شعبية لتخفيف التعب بسرعة هي:

  1. Troxevasin - العنصر النشط الرئيسي هو troxerutin. الدواء له تأثير منشط على الأوعية ، ويقوي جدرانها ، ويزيل التورم والتعب والانزعاج ، ويحسن الكأس ، وبالتالي منع الركود.
  2. صوفيا كريم - العنصر النشط الرئيسي هو مستخلص علقة ، مكونات إضافية هي النبق البحري وزيت الزيتون ، شمع العسل. المخدرات تطبيع تدفق الدم الليمفاوي والوريد الوريدي ، ويساهم في تخفيفه. بعد استخدام الكريم ، يختفي التورم والتعب والشعور بالامتلاء. مع الاستخدام المنتظم بعد التمرين ، يمنع ظهور شبكة الأوعية الدموية وتطور الأوردة.
  3. جل الترددية - بلسم - مصنوع على أساس المستنقعات saberfish والفلفل الحار الأحمر. الدواء له تأثير واضح مضاد للالتهابات والاحترار. عند الاستخدام ، يخفف التعب من الساقين ويزيل الانتفاخ ويعزز شفاء أسطح الجروح ويقوي جدران الأوعية الدموية.
  4. Antistax - مصنوعة على أساس مقتطفات من أوراق العنب الحمراء. يتم استخدامه كعلاج معقد من القصور الوريدي. له تأثير تبريد ومسكن ، ويزيد من لهجة الجدران الوعائية ومرونتها.
  5. جل كريم مع تأثير التبريد من ويرث - أنه يحتوي على مقتطفات من استخراج كستناء الحصان ، والأقماع هوب ، عسلي ، والزيوت الأساسية من النعناع والمنثول والمكونات الطبيعية الأخرى. المنتج يحتوي على رائحة لطيفة ، ويتم امتصاصه بسرعة ، ويعود بخفة إلى الساقين.
  6. جل Venolife عبارة عن مزيج من العوامل التي تعتمد على الهيبارين وديكسبانثينول وتروكسروتين. الجل يساعد على تطبيع تدفق الدم المحلي ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، ويقلل من هشاشة الشعيرات الدموية السطحية ، ويزيل التعب ، والتورم ويكون له تأثير مبيد للجراثيم.
المراهم والمواد الهلامية لتخفيف الألم في الساقين

كيف تتخلص من تعب الساق في المنزل؟

باستخدام طرق بسيطة إلى حد ما ووسائل معقولة ، يمكنك بسرعة وسهولة إزالة الانزعاج غير سارة في الساقين. واحدة من أكثر فعالية ومناسبة للاستخدام في نهاية اليوم هو اعتماد الحمامات المتناقضة. القواعد الأساسية لإجراء:

  • يجب تحضير حوضين - أحدهما يجمع الماء البارد والآخر دافئ (لا يزيد عن 40 درجة) ،
  • أولاً ، يتم إنزال الساقين إلى حوض بماء دافئ لمدة 20-30 ثانية ، وبعد ذلك يتم نقل الأرجل إلى الماء البارد ،
  • يتم تنفيذ الإجراء لمدة 10-15 دقيقة ،
  • في نهاية الساق ، فرك جيدا بمنشفة وفرك في الجلد مع كريم مغذي وريدي.

حسنًا ، إن معالجة زيادة التعب في القدم بسرعة وفعالية سيساعد صواني الجليد. للقيام بذلك ، يجب عليك إعداد ديكوتيون مركزة على أساس النباتات الطبية - البابونج والنعناع والخزامى ، آذريون. يُسكب المحلول المبرد في قوالب الثلج ويُرسل إلى الثلاجة. تضاف المكعبات إلى وعاء من الماء ، وينبغي أن تكون حمامات القدم حتى 20 دقيقة.

يمكنك تخفيف الحالة باستخدام التدليك الذاتي. يتم تنفيذ الإجراء بعد الاستحمام أو الاستحمام. للحصول على أفضل تأثير ، يتم استخدام كريم خاص مع تأثير الاحترار. يبدأ التدليك في الأداء من القدم والأصابع ، حيث يرتفع تدريجياً إلى أعلى. الإجراءات اليومية ستساعد على تهدئة الأوعية وتطبيع تدفق الدم ، وبالتالي تقليل التعب.

التدليك الذاتي للأرجل

التعامل الفعال مع الانزعاج سيساعد فرك الكحول. للقيام بذلك ، من الضروري فرك عضلات الساق جيدًا باستخدام الكحول الإيثيلي ، بدءًا من القدم ، وأصابع القدمين ، والارتفاعات حتى مفاصل الركبة وإلى الفخذ. بعد طحن الكحول ، يوصى بالاستلقاء لمدة 15-20 دقيقة ، ووضع الأسطوانة تحت الساقين. هذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التعب.

الحمامات وطحن الساقين المتعبة

حمامات للقضاء على التعب ، وعدم الراحة وثقل في الساقين

حمامات الجسم أو حمامات القدم هي طريقة رائعة للتخلص من التعب في الساقين وفي جميع أنحاء الجسم. هناك العديد من الوصفات المختلفة التي يمكن أن تطبيع الدورة الدموية ، والقضاء على العمليات الراكدة ، والقضاء على التورم ، وعدم الراحة والألم. Кроме того, принятие ванн помогает снизить психоэмоциональное напряжение.

Рецепты наиболее эффективных и популярных ванночек:

  1. В 1 л воды добавляют 3-4 капли хвойного экстракта и 2 ст. ل. натуральной морской соли. Длительность процедуры не менее получаса, за этот период мускулатура ног расслабиться и уйдет усталость.عند تبريد الماء ، يمكنك إضافة الماء المغلي.
  2. الحمامات المبنية على الأعشاب - أولاً تحضير مغلي من البابونج المجفف وزهور الزيزفون ، لهذا الغرض ، ملعقتان كبيرتان. ل. تمتزج النورات وتسكب بالماء الساخن ، وتوضع على نار بطيئة وتُغلى ، وتُحتضن لمدة 10 دقائق أخرى. بعد الإزالة من الحرارة ، يغطى ويصر على 15 دقيقة أخرى ، ويصب المرق الناتج في الحوض ويخفف بالماء الدافئ ، ومدة الإجراء لا تقل عن 20 دقيقة.
  3. استخدام خل التفاح - أضف الخل محلي الصنع إلى وعاء من الماء ، 3 ملاعق كبيرة ، لكل 1 لتر من الماء. ل. الحل. يستمر استقبال الحمام لمدة 20 دقيقة.
  4. الحمامات مع إضافة العديد من الزيوت العطرية وملعقة كبيرة واحدة لها كفاءة جيدة. الحليب. تستغرق العملية 30 دقيقة ، وبعد ذلك يوصى بإجراء تدليك القدم وفرك العضلات بكريم مغذي.
  5. باستخدام النعناع والحكيم - يتم سكب النباتات بالماء المغلي ، وتغطيتها بغطاء ويصر لمدة 15 دقيقة. مدة الإجراء 15 دقيقة. النعناع مفيد بشكل خاص في المساء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، له تأثير مهدئ.

كيف تتعامل مع إرهاق الساق للمرأة أثناء الحمل؟

أثناء الحمل ، يكون لدى النساء حمولة متزايدة على أرجلهن ، ويظهر تورم وتعب وثقل وعدم راحة. مع نمو الطفل ، يزداد الحمل ويزيد احتمال ظهور شبكة الأوعية الدموية ، وكذلك تطور الدوالي.

إرهاق الساق أثناء الحمل

لاستبعاد تطور التغيرات المرضية والقضاء على التعب ، ينصح النساء باتباع بعض التوصيات أثناء الحمل:

  • يكون التدليك الخفيف والاسترخاء هو الأفضل إذا تم إجراء العملية من قِبل أحد الأقرباء أو أحد المحترفين المؤهلين ، حيث سيكون من الصعب التدليك بشكل مستقل ، أثناء الإجراء ، يتم استخدام وسيلة ذات تأثير تبريد ، ولكن يجب عليك أولاً استشارة الطبيب لمعرفة موانع الاستعمال المحتملة.
  • غالبًا ما تحدث مشكلة التعب عند النساء الحوامل على خلفية نقص الكالسيوم ، المسؤول عن أنسجة العظام ، لذلك يوصى باستخدام مجمعات الفيتامينات التي يصفها طبيب أمراض النساء لتجنب مثل هذه المشاكل.
  • خلال فترة الحمل ، يجب على النساء استبعاد ارتداء أحذية غير مريحة ، خاصة مع الكعب العالي ، وفي هذه الحالة تكون الأحذية ذات النعل المسطح مناسبة ومخيطة على أساس المواد الطبيعية.
  • إذا كان التعب مصحوبًا بتورم شديد في الساقين ، فمن المستحسن تقليل تناول السوائل واستشارة طبيبك.

أيا كان سبب التعب في الساق ، يجب إجراء فحص شامل لتحديد أسباب هذه الحالة. التشخيص المبكر لمرض خطير يتجنب تطور مضاعفات خطيرة.

Pin
Send
Share
Send
Send