نصائح مفيدة

كيف تحب القهوة

إلى جانب حقيقة أن القهوة تساعدك على الاستيقاظ وأن تكون أكثر يقظة في الصباح ، فهي قادرة على أن تصبح حليفك الموثوق في مكافحة الأمراض الخطيرة. هذا يعني أنه يجب عليك "تكوين صداقات" مع شرب هذا الصباح أقرب بكثير مما كان عليه من قبل.

على الأرجح ، تستهلك ما يكفي من الوجبات من الشراب يوميًا. لكن لا يزال ، لاحظ أن حوالي 1-4 أكواب لها تأثير لا يصدق على جسم الإنسان. الشيء الوحيد الذي يجب عليك العناية به هو كيفية جعل المشروب أكثر لذيذًا وعطريًا بمساعدة العديد من المواد المضافة. كل شيء آخر سوف صنع القهوة!

أمراض القهوة والقرن

القهوة تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة. هذه العناصر للخلايا والأنسجة وأنظمة الجسم البشري المختلفة أصبحت قوة دافعة قوية لمكافحة الأمراض ، لتنظيف واستعادة. لذلك ، إذا تحدثنا عن الدماغ ، فإن المواد المضادة للاكسدة تحفز عمل الناقلات العصبية ، وتمنع تلف الخلايا ، وتسهم في تخليق البروتينات المسؤولة عن استعادة سلاسل الحمض النووي.

أما بالنسبة لمرض السكري ، فإن مضادات الأكسدة تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين ، مما يؤدي إلى تطبيع عملية تنظيم مستويات السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، تسهم مضادات الأكسدة في توسع الأوعية الدموية ، وهذا بدوره يساعد في تقليل الضغط. ولكن من المهم هنا عدم الإفراط في تناوله ، لأن أكثر من 5 أكواب من مشروب عطري يوميًا يمكن أن يسبب التأثير المعاكس.

لذلك ، إليك بعض فوائد شرب القهوة:

  • 4 أكواب من القهوة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 50٪ ، وتقلل 3 أكواب أخرى من هذا الاحتمال إلى 7٪ فقط.
  • أظهرت الدراسات التي أجريت بمشاركة 130 ألف شخص أن أولئك الذين شربوا 1-3 أكواب من الشراب يوميًا يعانون من اضطراب النظم القلبي بنسبة 20٪ أقل من أولئك الذين لم يتناولوا القهوة في نظامهم الغذائي اليومي.
  • إذا كنت تشرب 3-5 أكواب يوميًا ، فلن تنسى أبدًا الوقائع الواردة في هذه المقالة لأن خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الشلل الرعاش أو الخرف سينخفض ​​بنسبة 65٪.
  • إذا قمت بتضمين فنجانين من القهوة في نظامك الغذائي اليومي ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية سينخفض ​​بنسبة 20 ٪.
  • القهوة يمكن أن تكون واحدة من وسائل منع تليف الكبد. يتم تقليل خطر المرض بنسبة 43 ٪ بسبب حقيقة أن الكافيين ومضادات الأكسدة تمنع العمليات الالتهابية وتمنع ظهور الخلايا السرطانية.

الحماس أو التبعية أو الأرق؟

في كل شيء ، من المهم معرفة التدبير. الشيء نفسه ينطبق على القهوة. إذا كنت حساسًا جدًا للكافيين ، فإن استهلاك هذا المشروب بدلاً من النشاط المرغوب فيه يمكن أن يثير تهيجًا مفرطًا.

إن شرب القهوة يوميًا يمكن أن يجعلك من محبي القهوة الحقيقيين ، ومن ثم دون تناول وجبة تقليدية في الصباح ، سيكون من الصعب عليك "الشفاء" بعد النوم.

إذا كنت تحب فنجان قهوة في الليل ، فلا ينبغي للأطباء أن يشتكوا من الأرق. تذكر: يتم التخلص من الكافيين من الجسم في غضون 6 ساعات ، لذلك خطط لحفل القهوة المسائي حتى تبقى 6 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.