نصائح مفيدة

كيف تصبح هادئا

في بعض الأحيان ، تعرض الحياة مثل هذه المواقف التي يزعج فيها كل شيء: لا يشكر الزوج على العشاء ، ولا يريد الأطفال جمع الألعاب ، ويتحدث الرئيس عن المهمة التي لم تكتمل في الوقت المحدد ...

ليس كل امرأة يمكن أن تبقى هادئة ، ولكن كيف تكون هادئا في أي حالة؟ لا إراديًا ، سوف تحسد الأفراد المتوازنين القادرين على العيش في أي صراع بابتسامة.

هل من الممكن التخلص من التهيج السطحي وتصبح واثقة من نفسك؟ يؤكد علماء النفس أنه ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا: فهو يسهل بشكل كبير الحياة ويساعد في الحفاظ على السلام والتوازن.

لماذا يفقد الشخص السلام؟

بعد أن انفجرت مرة أخرى لسبب تافه ، تبدأ امرأة في التفكير في كيفية الهدوء وعدم الشعور بالتوتر. يتم استخدام حبوب مهدئة ومحادثات من القلب إلى القلب مع صديق حميم والتدريب التلقائي وحتى درجة عالية تصل إلى عشرة في حالة حرجة. لكن الكائن المنهك يتطلب مطالبه ويتبع مرة أخرى انهيارًا بقرارات سخيفة لا تمليها الحس السليم ، ولكن عن طريق الانفعالات واللحظات العاطفية.

في كل مرة ، يتكرر فقدان الهدوء ببساطة لأن الوصفة الصحيحة والدقيقة الوحيدة لكيفية الحفاظ على الهدوء في أي موقف غير موجودة. لذلك ، قبل البحث عن طرق للخروج من هذا الموقف ، يجدر فهم أسبابه. لماذا تفقد بعض النساء هدوئهن في المناسبات العبثية ، بينما تتباهى أخريات بالقدرة على التحمل الحديدية؟

من بين الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الهدوء:

  • "المشغلات" ، أي الأشياء أو الأشخاص أو الأحداث التي تزعجنا لأسباب لا نفهمها: على سبيل المثال ، جار مع كلب أو ساعة اندفاع في قطار الأنفاق.
  • يمكن أن يسبب الاكتئاب لفترات طويلة ، جنبًا إلى جنب مع اليأس والإثارة ، مزاجًا قصيرًا.
  • التعب المزمن ونقص الفيتامينات يمكن أيضا أن يسبب فقدان الهدوء.
  • وجود إزعاج جسدي: عندما يكون الشخص جائعًا أو باردًا ، حتى أن سببًا ضئيلًا كافيًا ليجعله مجنونًا.
  • وجود الأمراض: على سبيل المثال ، مع داء السكري أو أمراض الغدة الدرقية ، كثيرا ما يلاحظ زيادة التهيج.

من خلال تحديد سبب تهيجك ، يمكنك حلها ، ولا تتعامل مع عواقب المزاج القصير ، الذي يشير فقط ، على سبيل المثال ، إلى التعب أو الشعور بالضيق.

FACT! خلال فترة الحمل ، تواجه العديد من النساء صعوبات في الاتزان وكفاية ردود الفعل على المواقف المألوفة. لا تخف - هذا هو مجرد تأثير الخلفية الهرمونية المتغيرة.

الهدوء ، الهدوء فقط!

يقول علماء النفس بثقة: على الرغم من حقيقة أن الطريقة العالمية ، كيف تصبح هادئًا ولا تكون عصبيًا ، لا وجود لها ، يمكن للجميع أن يتعلموا التزام الهدوء في بعض مواقف الحياة.

من بين مئات النصائح والحيل حول كيفية الهدوء والتوازن ، تجدر الإشارة إلى ثلاث نقاط أساسية:

  • تغيير وجهة نظرك من الأشياء المألوفة. انظر إلى العالم من خلال منظور الإيجابية: حب نفسك والآخرين. اغفر لنفسك وللآخرين أخطاء طفيفة وأوجه قصور ، لا تلوم ولا تسحق. اظهار الصبر والتفهم ، وتعلم لوقف تهيجك. قبل القلق ، فكر في مدى ملاءمة هذا السلوك: ما الذي سيتغير ومن سيكون أفضل حالًا من القلق.

  • تغيير سلوكك. إذا كان الموقف المجهد أمرًا لا مفر منه ، فعليك تغيير رد فعلك عليه: حاول كبح جماح رد فعلك السلبي ، ومحاكاة تطور الموقف ، وتجنب التواصل مع الأشخاص المعرضين للدراما. انظر إلى الأشياء من خلال عيون الجدة ، تجربة حياة حكيمة لامرأة عجوز جيدة.
  • الاسترخاء. في أي حالة ، من المهم محاولة التزام الهدوء. للقيام بذلك ، ينصحك علماء النفس بالاسترخاء ، والجميع يفعل ذلك بطريقته الخاصة: يستمع شخص ما إلى الموسيقى الهادئة ، ويستخدم شخص ما الزيوت العطرية ، ويتأمل شخص ما. بالنسبة للعديد من النساء ، يعد الأطفال والحيوانات عاملًا مهدئًا ، لذلك استفد من الألعاب مع طفلك وقطتك لأغراض علاجية.

ستساعدك هذه النصائح البسيطة والشفافة للجميع على فهم كيفية تعلم أن تكون هادئًا وتحقق أحلام التوازن.

معرف YouTube لـ s6Jgr1bACW0 & list غير صالح.

لم يفت الأوان بعد لتغيير سلوكك وتعلم كيفية إدراك العالم والناس بهدوء. فقط بعد أن تبدأ المرأة في النظر إلى العالم بهدوء وثبات ، فإنها تفهم مقدار معنى السلام في الحياة. راحة البال هي مفتاح الرفاه الشخصي والعائلي والمناخ المرحب في العمل والصداقات القوية.

الرهاب الشعبي

  • الخوف من الفشل (atichyphobia) هو غريب لكل فرد ، ولكن لشخص واحد هو النجاح.
  • واجه كل فرد الخوف من الوحدة مرة واحدة على الأقل في حياته. كثير من الناس يفهمون.
  • المقامرة هي تناظرية للإدمان ، وهي نوع من الهواية الخبيثة المفرطة.
  • كيف تحافظ على الهدوء

    كيف تحافظ على الهدوء يا رجل في أي حالات ، إذا كان الانفعال المفرط يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها؟ غالبًا ما يكون من الصعب على الفرد التغلب على الغضب والكراهية والعدوان من تلقاء نفسه ، ولا يعرف ماذا يفعل بهذه المشاعر. سيكون التهدئة في المواقف العصيبة أسهل إذا أدرك الشخص لنفسه الحاجة للسيطرة على عواطفه. مع كلمة "hot" ، يمكنك أن تقول وتفعل أشياء غالباً ما يندم عليها الأشخاص في وقت لاحق. بالإضافة إلى ذلك ، إذا استسلم الفرد في حالة حرجة للقلق من التغلب عليه ، فإن قدرته على التفكير المنطقي واتخاذ قرارات عقلانية تضيع وتقل القدرة على التصرف بشكل صحيح.

    جميع أمراض الأعصاب

    على نحو متزايد ، يمكنك سماع عبارة أن جميع الأمراض هي من الأعصاب. سواء كان الأمر كذلك ، أو مجرد عرض مبسط للمشاكل الحالية ، فهذا غير مهم. في الواقع ، في الواقع ، بالضبط كيف يكون الشخص متوازنا قادر على حمايته ليس فقط من المشاكل المحتملة مع الصحة النفسية ، ولكن أيضا مع المادية. حدد لنفسك ما إذا كانت الحالة النفسية أو الكائن الحي ككل يمكن أن تتأثر بشكل مفيد بالغضب المستمر أو الغضب أو الكراهية أو الأعطال التي تنتهي بالصراخ والفضائح.

    في بعض الحالات ، الصراخ هو الطريقة الوحيدة لتخفيف الضغط المتراكم. لكن ما يعنيه سماع الأشخاص القريبين ، والرفاه بعد ذلك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. لذلك ، من الأفضل عدم إحضار نفسك إلى هذه الحالة. ويمكن أن يساعد هذا ليس فقط من خلال مناقشة المشاكل بمجرد ظهورها في الأفق ، ولكن أيضًا من خلال موقف أكثر هدوءًا تجاههم.


    تعلم أن تتركها

    ليس كل شيء بسبب ما يقلق الناس هو أمر خطير للغاية ويجب أن يسبب الغضب والسخط ، كما يبدو للوهلة الأولى. بالطبع ، سيتذكر معظمهم على الفور الكثير من الأسباب التي تجعلهم لا يستطيعون الهدوء. قلة المال ، مشاكل في الحياة الشخصية ، صعوبات في العمل ، وضع عصبي على شاشة التلفزيون ، ومجموعة كبيرة من المشاكل الصغيرة والكبيرة التي تسمم الحياة.

    بالطبع ، من الصعب تجنبها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحلي بالصبر وبذل بعض الجهود. لكن من قال إن سرعة حلها تعتمد على مقدار شعور الشخص بالتوتر والقلق. بل على العكس من ذلك ، فكلما كان أكثر غضبًا وسخطًا ، كان من الصعب التركيز والتعامل مع ما يمنع الحياة. وأحيانا يجعل ذلك مستحيلا. لأنه في حالة الغضب ، لا يلاحظ الأشخاص المطالبات ، ولا يسمعون نصائح معقولة ، ولا يستطيعون طلب المساعدة ، فهم يعذبون أنفسهم وأولئك الذين هم في الجوار فقط ، ويضيعون قوتهم وطاقتهم.

    طاقتنا ليست محدودة ، فهي تتطلب موقفا دقيقا ووقتا طويلا للتعافي ، وتقضي هذه المشاعر القوية بسرعة كبيرة. ولم يعد هناك أي قوة متبقية لتحليل المعلومات المتاحة واتخاذ إجراءات معينة. لذلك ، تذكر ، أن تكون هادئًا ليس ضروريًا لحماية الصحة فحسب ، بل أيضًا من أجل حل أكثر المشكلات تعقيدًا بسهولة. وهذا يجب أن يتحقق.

    تغيير موقفك

    ولكن ، حتى لو كان لديك خطة جاهزة ، ما الذي يجب القيام به لتكون أكثر هدوءًا ، ولكن دون إدراك الفائدة التي ستكون عليها ، سوف تتخلى عن كل شيء قريبًا ، وسيعود كل شيء إلى المربع الأول. كما تعلمون ، لا يمكن تحقيق النجاح إلا من خلال إدراك سبب وجوب تحمل جميع الصعوبات التي يجب التغلب عليها في الطريق إلى الهدف.

    من المستحيل أن تتحول إلى شخص عاقل وربح من خلال نقرة. كل منها له طابعه الخاص وموقفه من الحياة وميزاته النفسية. شخص ما هو أكثر إثارة ، ولكن شخص ما قد وهب شخص ما مع الجهاز العصبي القوي ومن الصعب الحصول عليه مجنون. ولا أحد يستطيع تغييره. ما في وسعنا فقط هو تغيير الموقف إلى ما يحدث في حياتنا والنظر إليه من زاوية مختلفة.

    عندما تشعر بالاستعداد لتحقيق الهدف ، ستفهم أنك بحاجة إليه حقًا ، لذلك حان الوقت للتغيير. حتى يحدث هذا ، لا تضيع الوقت. خلاف ذلك ، سوف تنخفض يديك أكثر ، وسوف تقرر مرة واحدة وإلى الأبد أنه لا يمكن تغيير أي شيء. قليل من تحمل محاولات فاشلة باستمرار. فقط للوحدات يمنحون القوة والقوة للمحاولة مرارًا وتكرارًا ، حتى تحصل على النتيجة المرجوة. لم يعتاد الباقون على تقديم أفضل ما في وسعهم للانحسار فور الفشل الأول ، ولم يعدوا يسعون لتغيير حياتهم.

    حدد نوع الأشخاص الذين تنتمي إليهم ، واختر اللحظة التي يمكن أن تصبح أكثر هدوءًا ، ولا تحصل على حجة أخرى مفادها أن هذا مستحيل ، ولن تسمح لك الحياة بالاسترخاء لمدة دقيقة.

    بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح ذلك بتشتيت انتباه المرء حتى في الوقت الذي قرر فيه الرأس كسر الغضب ، وأظهر الراكب في سيارة مزدحمة أو السائق في السيارة التالية تربيته ، واتضح أنه أقل من اللوح الأساسي. بشكل عام ، عليك أن تعتاد نفسك على عدم الانتباه إلى أولئك الذين لا يعنيون شيئًا في حياتك.

    ليس هناك فائدة من رد الفعل المفرط على السلوك غير المهذب. يكفي إبداء ملاحظة حتى لا يصبحوا أكثر غطرسة من الإفلات من العقاب ، لكنهم يفعلون ذلك فقط إذا لم يتمكنوا من إيذائك وفعلوا ذلك عن قصد حقًا ، وليس بسبب الغباء.


    تخلص من المهيجات

    من الأفضل التخلص من أولئك الذين لا يتميزون بالمخابرات على الإطلاق ، في أسرع وقت ممكن. مهما فعلت ، بغض النظر عن الطريقة التي تحاول بها إثارة شعور بالسلام ، لكن لا يمكنك مقاومة الطبيعة. وإذا كان شخص ما أو شيء ما يزعجك بشدة ، فهناك طريقة واحدة: التوقف عن التحدث ورؤية بعضنا البعض ، ولا تشاهد مثل هذه البرامج ، ولا تقرأ المواد أو التعليقات الضيقة الأفق والهجوم.

    تأكد من تحديد قائمة من المهيجات والبدء في استبعادها من حياتك. سيتعين تحويل العناصر التي لا يمكن إزالتها إلى شيء لن يكون له تأثير سلبي بعد الآن.

    رد فعلك هو صحتك!

    تذكر أنه لا يمكن تغيير كل شيء ، ولكن يمكنك دائمًا تغيير الموقف تجاهه. عندما يكون شخص ما مزعجًا جدًا ، تخيله في وضع غبي ، وتذكر قصة مضحكة بمشاركته أو عارية. غالبًا ما يكون سبب عدم الرضا لدينا هو حقيقة أننا نأخذ الجميع وكل شيء على محمل الجد. جلب قليلا من الفكاهة في حياتك. الضحك يطيل الحياة.

    بالمقارنة مع المآسي الحقيقية ، فإن السلوك الغبي لآخر لا يستحق الاهتمام على الإطلاق. الأمر نفسه ينطبق على نقص الأموال والمشاكل في العلاقات. بعد كل شيء ، يجب أن تبحث عن طريقة ، وكيفية تصحيح الموقف ، وعدم استخدامها كسبب للتجارب.

    من الأفكار المستمرة أن "كل شيء ذهب سينيا" ، لن يحلوا هم أنفسهم ، لكنك ستقضي وقتًا ، وسيصبح الموقف أكثر صعوبة. لذلك تعتاد على الرد على الصعوبات في الحياة كتحدي يمكنك التغلب عليه بمجرد نشوئه ، وليس باعتباره مصدر إزعاج.

    نعتقد أنه يمكنك أن تفعل أي شيء. من غير المرجح أن تكون قد نجوت حتى يومنا هذا ، إذا كنت عاجزًا تمامًا وغير قادر على التعامل مع أي صعوبات. لذلك ليس لديك سبب للتوتر. أظهر كل ما تستطيع ، واثبت لنفسك أنك تعرف كيف تكون هادئًا ومجموعًا عندما يكون ذلك ضروريًا ، وكل شيء آخر صغير جدًا ولا يهمك لكي تستمر في القلق بشأنه لأي سبب من الأسباب.

    أيضا لا تحاول حل جميع مشاكل العالم. وتأكد من النوم بقدر الضرورة ، من الأفضل رفض مشاهدة البرامج التلفزيونية من ساعة إضافية للنوم. يصعب التعامل مع الجهاز العصبي المتعب. وبالطبع ، شارك في الألعاب الرياضية التي تمنحك المتعة ، دون أن تنسى الراحة الجيدة التي تعزز مزاجك. على عجل والحمل الزائد هي المحفزات لحالة سيئة والعصبية. بدون راحة مناسبة ، لا يمكن لأي نظام عصبي ، مهما كانت قوته ، أن يتعامل مع المنبهات الخارجية.

    لكي لا ترغب في ضبط نفسك ، فإن الشيء الرئيسي هو فهم سبب ضرورة ذلك. ثم لا يمكن لأحد أن يمنعك من تحقيق ما تريد. وتصبح أكثر هدوءًا من ذي قبل ، ستندهش عندما ترى كيف أن الحياة من حولك قد توقفت عن أن تبدو عصبية ومعقدة. ستجد أشياء كثيرة فيه ترضيك وتملأك بالأمل.